[책 요약] 도둑맞은 집중력 : 요한 하리

도둑맞은 집중력 (Stolen Focus: Why You Can't Pay Attention – and How to Think Deeply Again)

1. 개요

요한 하리(Johann Hari)의 2022년 저서로, 현대 사회에서 개인과 집단의 집중력이 저하되는 현상, 즉 '집중력 위기'를 다각도로 분석하고, 이를 극복하기 위한 개인적, 사회적 해결책을 제시하는 논픽션 도서이다. 저널리스트이자 베스트셀러 작가인 저자는 3년간 전 세계를 여행하며 신경과학자, 사회과학자, 심리학자, 기술 전문가 등 250명이 넘는 다양한 분야의 전문가들을 인터뷰했다. 또한, 자신의 경험과 방대한 연구 자료를 바탕으로 현대인의 집중력 위기를 심층적으로 파헤치고, 그 원인과 해결책을 설득력 있게 제시한다.

한 줄 소개: 우리가 집중력을 도둑맞은 12가지 이유를 심층적으로 파헤치고, 개인의 변화와 더불어 사회 구조적 변화를 통해 집중력을 되찾는 구체적인 방법을 제시한다.

2. 저자 소개

요한 하리 (Johann Hari)

영국의 저널리스트이자 뉴욕타임스 베스트셀러 작가이다. 케임브리지 대학교에서 사회과학과 정치과학을 전공했다. 뉴욕타임스, 로스앤젤레스 타임스, 가디언 등 세계 유수의 언론 매체에 글을 기고하며, 사회 문제에 대한 깊이 있는 통찰력과 날카로운 비판 의식을 보여주었다. 주요 저서로는 《Chasing the Scream(비명의 추격)》, 《Lost Connections(한국어판 제목: 물어봐줘서 고마워요)》 등이 있다. 그는 중독, 우울, 불안 등 현대 사회의 주요 문제들을 심층적으로 다루면서, 기존의 통념을 뒤집는 새로운 관점을 제시하여 큰 반향을 일으켰다.

 

3. 책의 전체 흐름

• 프롤로그: 저자는 대자(godson) 애덤과의 멤피스 그레이스랜드 여행 경험을 통해 집중력 문제의 심각성을 개인적으로 체감한다. 이 경험은 책의 집필 동기가 되며, 독자들에게 문제의식을 공유하고 책의 목적을 제시하는 역할을 한다.
• 1장 너무 빠른 속도, 너무 잦은 멀티태스킹: 정보 과잉, 빠른 속도, 멀티태스킹이 뇌에 과부하를 일으켜 집중력을 저하시키는 메커니즘을 설명한다. 수네 레만 교수의 연구를 통해 트위터 등 소셜 미디어에서 화제의 지속 시간이 짧아지는 현상을 분석하고, 집단적 집중력 감소 현상이 과학적으로 증명되었음을 보여준다.
• 2장 몰입의 손상: B. F. 스키너의 행동주의 심리학과 미하이 칙센트미하이의 몰입 이론을 대비하며, 현대 기술(특히 소셜 미디어)이 스키너의 원리에 기반하여 설계되어 인간의 몰입을 방해하고 중독을 유발한다고 비판한다.
• 3장 잠들지 못하는 사회: 수면 부족이 집중력에 미치는 부정적인 영향을 뇌 과학적 관점에서 설명한다. 찰스 체이슬러, 록산느 프리처드 교수 등의 연구를 통해 수면 부족이 개인의 인지 능력 저하뿐만 아니라, 사회 전체의 안전과 생산성에도 악영향을 미친다는 점을 강조한다.
• 4장 소설의 수난 시대: 종이책 독서와 스크린 독서의 차이를 비교하고, 소셜 미디어가 독서 습관과 사고방식에 미치는 부정적인 영향을 분석한다. 아네 망엔 교수의 연구를 통해 '화면의 열세' 현상을 설명하고, 소셜 미디어가 얕고 피상적인 정보 소비를 조장한다고 비판한다.
• 5장 딴생각에 대한 새로운 연구가 말해주는 것: 딴생각이 집중력의 반대가 아니라, 창의성, 문제 해결 능력, 미래 계획 등 고차원적인 사고 과정에 필수적인 또 다른 형태의 집중력임을 강조한다. 마커스 라이클 교수의 디폴트 모드 네트워크 연구를 통해 딴생각 중에 뇌가 활발하게 활동하며, 다양한 정보들을 연결하고 통합하는 과정을 수행한다는 것을 보여준다.
• 6장 우리를 추적하고 조종하는 테크 기업들: 테크 기업들의 사업 모델(감시 자본주의)이 어떻게 사용자의 데이터를 수집하고, 이를 바탕으로 개인의 심리적 취약점을 파고들어 주의를 빼앗고 조종하는지를 설명한다. 트리스탄 해리스, 아자 래스킨 등 실리콘밸리 내부 고발자들의 증언을 통해 테크 기업들의 비윤리적인 행태를 고발한다.
• 7장 산만함에 불을 지피다: 소셜 미디어 알고리즘이 분노와 혐오, 극단적인 콘텐츠를 증폭시켜 사회 전체의 집중력을 파괴하고, 가짜 뉴스와 음모론의 확산을 부추기는 과정을 분석한다. 이는 개인의 인지 능력을 저하시킬 뿐만 아니라, 사회적 갈등을 심화시키고 민주주의를 위협한다.
• 8장 작고 얄팍한 해결책: 디지털 디톡스, 시간 관리 등 개인적인 노력만으로는 집중력 위기를 해결할 수 없음을 지적하고, 시스템적인 변화의 필요성을 강조한다. 이는 개인에게 책임을 전가하는 '잔혹한 낙관주의'를 경계하고, 더 큰 문제의 본질을 봐야함을 주장한다.
• 9장 근본적인 해결책을 처음으로 목격하다: 페이스북의 마크 저커버그가 자사 플랫폼의 문제점을 지적하는 과학자들의 연구 결과를 무시하고, 이익 극대화를 위해 사용자의 집중력을 희생시키는 사례를 통해, 기술 기업들의 자정 능력을 기대하기 어렵다는 점을 비판한다.
• 10장 스트레스와 만성적인 각성 상태: 스트레스가 집중력을 저하시키는 메커니즘을 뇌 과학적 관점에서 설명하고, 만성적인 스트레스가 과각성 상태를 유발하여 집중력을 더욱 악화시킨다는 점을 강조한다. 네이딘 버크 해리스의 연구를 통해 어린 시절의 트라우마가 ADHD와 유사한 증상을 유발할 수 있음을 보여주고, 핀란드의 기본소득 실험을 통해 경제적 안정이 집중력 향상에 기여할 수 있음을 시사한다.
• 11장 우리 사회의 논리에 정면으로 도전한 장소들: 뉴질랜드 기업의 주4일 근무제 도입 실험과 프랑스의 '연결되지 않을 권리' 법제화를 통해, 과로와 끊임없는 연결이 집중력에 미치는 부정적인 영향을 극복할 수 있는 가능성을 제시한다. 이 두 사례는 사회 구조적 변화가 개인의 집중력에 미치는 영향을 보여주는 중요한 예시이다.
• 12장 값싸고 형편없는 식단: 가공식품, 설탕, 식품첨가물 등이 뇌 기능과 집중력에 미치는 부정적인 영향을 설명하고, 건강한 식단의 중요성을 강조한다. 또한, 식품 산업이 이윤 추구를 위해 우리의 식습관을 어떻게 조작하는지를 비판한다.
• 13장 잘못된 ADHD 진단: ADHD 진단의 급증 현상과 그 배경에 있는 사회 환경적 요인(스트레스, 놀이 부족, 과도한 학업 압박 등)을 분석하고, 각성제 처방의 위험성과 대안적 접근법(심리 치료, 환경 개선 등)의 필요성을 제시한다.
• 14장 신체적으로 심리적으로 감금된 아이들: 자유로운 놀이의 감소, 과도한 학업 스트레스, 어른의 통제와 감시 등이 아이들의 집중력 발달에 미치는 부정적인 영향을 설명하고, 리노어 스커네이지의 '렛그로우' 프로젝트를 통해 아이들에게 자유와 자율성을 돌려주는 것이 얼마나 중요한지를 보여준다.
• 에필로그 집중력 반란: 집중력 위기는 개인의 문제가 아니라 사회 구조적인 문제이며, 이를 해결하기 위해서는 개인적 노력과 더불어, 감시 자본주의 금지, 주4일제 도입, 아동의 자유 놀이 권리 보장 등 사회 구조적 변화를 위한 집단적 행동이 필요함을 역설한다.

 

4. 상세 요약

1장: 너무 빠른 속도, 너무 잦은 멀티태스킹

• 현대 사회는 정보 과잉, 빠른 속도, 멀티태스킹을 강요하며, 이는 우리의 뇌가 감당할 수 있는 수준을 넘어선다. 저자는 이러한 현상을 '주의력에 대한 산(酸) 공격'으로 비유하며, 우리가 끊임없이 주의를 빼앗기고 있다고 지적한다.
• 수네 레만 교수의 연구에 따르면, 트위터에서 화제가 되는 주제의 지속 시간이 점점 짧아지고 있으며, 이는 다양한 영역(구글 검색, 영화 흥행 등)에서 나타나는 현상이다. 레만 교수는 이를 "집단적 주의력 자원의 빠른 소진"이라고 표현하며, 정보량이 증가할수록 개별 정보에 집중하는 시간은 줄어들고, 이는 깊이 있는 사고와 관계 형성을 어렵게 만든다고 경고한다.
• 멀티태스킹은 실제로 여러 작업을 동시에 처리하는 것이 아니라, 작업 간 빠른 전환을 의미하며, 이는 '전환 비용 효과'를 발생시켜 작업 효율성을 떨어뜨리고 실수를 유발한다. 글로리아 마크 교수의 연구에 따르면, 사무직 노동자들은 평균 3분에 한 번씩 주의가 분산되며, CEO들도 방해받지 않고 일하는 시간이 하루 평균 28분에 불과하다.
• 로이 바우마이스터 교수조차 집중력 저하를 호소하며, 지속적인 주의 산만은 음주 운전만큼이나 위험하고, 인지 능력 저하의 "절체절명의 고비"를 초래할 수 있다고 경고한다.

2장: 몰입의 손상

• B. F. 스키너의 행동주의 심리학은 보상을 통해 동물의 행동을 조작할 수 있음을 보여주었고, 이는 소셜 미디어 설계에 적용되어 사용자들을 중독시킨다. '좋아요', '댓글' 등 즉각적인 보상은 사용자의 행동을 강화하고, 끊임없이 새로운 자극을 추구하게 만든다.
• 미하이 칙센트미하이의 몰입 이론은 인간이 특정 활동에 깊이 몰두할 때 자아를 잊고 시간 감각을 잃는 최적의 경험을 할 수 있음을 설명한다. 몰입 상태에 이르려면 명확한 목표 설정, 자신에게 의미 있는 활동 선택, 능력의 한계에 도전하는 과제 수행 등의 조건이 필요하다.
• 소셜 미디어는 몰입을 방해하고, 얕고 피상적인 자극에만 반응하게 만들어, 우리의 삶을 훼손한다. 즉각적인 만족을 추구하는 '스키너 상자'에 갇히게 되는 것이다. 몰입을 경험할 기회가 줄어들면서, 우리는 삶의 의미와 목적을 잃고, 불안과 불만족에 시달리게 된다.

3장: 잠들지 못하는 사회

• 현대인의 만성적인 수면 부족은 집중력 저하의 주요 원인 중 하나이다. 찰스 체이슬러 교수의 연구에 따르면, 잠들지 않고 깨어 있을 때 가장 먼저 사라지는 것 중 하나가 집중력이며, 19시간 동안 깨어 있으면 술에 취한 것만큼 인지 능력이 손상된다.
• 수면 부족은 뇌의 '국소 수면' 상태를 유발하여, 겉으로는 깨어 있는 듯 보여도 뇌의 일부는 잠들어 있는 상태가 된다. 이는 주의력, 기억력, 학습 능력 등 전반적인 인지 기능 저하를 초래한다.
• 록산느 프리처드 교수는 수면 부족이 특히 어린이에게 심각한 영향을 미치며, 행동 과잉, 학습 능력 저하, ADHD 오진 등으로 이어질 수 있다고 경고한다.
• 카페인이나 수면제는 일시적인 효과만 있을 뿐, 근본적인 해결책이 될 수 없으며, 오히려 수면의 질을 악화시키고, 장기적으로 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있다.
• 수네 쿠이 박사는 수면 부족이 서구 사회를 ADHD와 유사한 상태, 즉 안절부절못하고, 충동적이며, 쉽게 짜증을 내는 상태로 만들고 있다고 경고한다.

4장: 소설의 수난 시대

• 재미로 책을 읽는 미국인의 수가 사상 최저를 기록하고 있으며, 특히 복잡한 소설 읽기가 크게 감소하고 있다. 이는 독서 습관의 변화뿐만 아니라, 인지 능력과 사고방식의 변화를 시사한다.
• 아네 망엔 교수의 연구에 따르면, 화면을 통한 읽기는 훑어보기, 정보 추출과 같은 피상적인 읽기 습관을 형성하여, 종이책을 읽을 때도 깊이 있는 이해를 방해한다. 이러한 '화면의 열세' 현상은 독서의 즐거움을 감소시키고, 장기적으로 독서 능력 저하를 초래할 수 있다.
• 소셜 미디어는 짧고 단순하며 즉각적인 반응을 유도하는 메시지를 전달하며, 이는 현실 세계를 복잡하고 느리게 이해하는 능력과 상반된다. 마셜 매클루언의 "미디어는 메시지다"라는 주장은 소셜 미디어가 우리의 사고방식과 세상을 바라보는 관점을 어떻게 바꾸는지 보여준다.
• 레이먼드 마 교수의 연구에 따르면, 소설 읽기는 타인의 감정을 이해하고 공감하는 능력을 키워주는 반면, 소셜 미디어는 이러한 능력을 저해할 수 있다. 소설은 다양한 인물의 내면세계를 탐험하고, 그들의 감정과 동기를 이해하는 연습을 제공하며, 이는 현실 세계에서 타인과의 관계를 맺고 소통하는 능력을 향상시킨다.

5장: 딴생각에 대한 새로운 연구가 말해주는 것

• 딴생각은 집중력의 반대가 아니라, 또 다른 형태의 중요한 집중력이다. 마커스 라이클 교수의 디폴트 모드 네트워크 연구에 따르면, 딴생각을 할 때 뇌는 활발하게 활동하며, 과거의 경험을 되돌아보고 미래를 계획하며, 서로 다른 정보들을 연결하여 새로운 아이디어를 창출한다.
• 조너선 스몰우드, 네이선 스프렝 교수 등의 연구에 따르면, 딴생각은 문제 해결, 창의력, 장기적인 목표 설정 등에 긍정적인 영향을 미치며, 삶의 의미를 찾고 세상을 이해하는 데 필수적인 과정이다.
• 그러나 스트레스가 심한 상황에서는 딴생각이 오히려 불안과 반추로 이어질 수 있으므로, 주의가 필요하다. 긍정적인 딴생각을 위해서는 안정적이고 편안한 환경이 조성되어야 한다.

6장: 우리를 추적하고 조종하는 테크 기업들

• 테크 기업들은 사용자의 주의를 최대한 많이, 최대한 오래 붙잡아두기 위해 설계되었으며, 이는 그들의 사업 모델(감시 자본주의) 때문이다. 이들은 사용자의 데이터를 수집하고 분석하여, 개인의 심리적 취약점을 파고들어 중독을 유발하고, 집중력을 훼손하는 기술을 개발하고 있다.
• 트리스탄 해리스, 아자 래스킨 등 실리콘밸리 내부 고발자들의 증언에 따르면, 테크 기업들은 사용자의 심리적 취약점을 이용하고, 중독을 유발하며, 집중력을 훼손하는 기술을 개발하고 있다. '무한 스크롤', '푸시 알림' 등은 사용자를 낚아채기 위한 대표적인 기술이며, 페이스북의 '좋아요' 기능은 B. F. 스키너의 행동주의 심리학 원리에 기반한다.
• 테크 기업들은 사용자의 행동 데이터를 수집하고 분석하여 개인 맞춤형 광고를 제공하며, 이는 사용자의 선택과 자유 의지를 침해할 수 있다. 아자 래스킨은 이를 "페이스북과 구글 서버 내부에 우리를 본뜬 작은 저주 인형"에 비유하며, 이 시스템이 우리의 행동을 예측하고 조종할 수 있다고 경고한다.

7장: 산만함에 불을 지피다

• 소셜 미디어 알고리즘은 사용자의 참여를 극대화하기 위해 분노, 혐오, 극단적인 콘텐츠를 우선적으로 노출시킨다. 이는 가짜 뉴스와 음모론의 확산을 부추기고, 사회적 갈등을 심화시키며, 집단적 문제 해결 능력을 저해한다.
• 페이스북 내부 문건 유출 사건은 페이스북이 알고리즘의 문제점을 인지하고 있었음에도 불구하고, 이익 극대화를 위해 이를 방치했음을 보여준다. 페이스북의 과학자들은 알고리즘이 사회 분열을 조장하고, 극단주의 집단 가입을 유도한다는 사실을 발견했지만, 경영진은 이를 무시하고 '반성장' 전략을 거부했다.
• 브라질의 자이르 보우소나루 대통령 당선 사례는 소셜 미디어 알고리즘이 정치적 양극화를 심화시키고 민주주의를 위협할 수 있음을 보여준다. 보우소나루는 소셜 미디어를 통해 극단적인 주장을 퍼뜨리고, 허위 정보를 유포하며, 지지자들을 결집시켰다.
• 요약하자면 소셜미디어를 장악한 알고리즘은 분노유발 컨텐츠를 우선 노출시키고, 이는 사용자의 중독과 몰입을 유도한다. 이는 결과적으로 사회의 양극화와 분열로 나타나게 된다

8장: 작고 얄팍한 해결책

• 집중력 문제에 대한 기존의 해결책(디지털 디톡스, 시간 관리 등)은 대부분 개인의 노력에만 초점을 맞추고 있으며, 이는 근본적인 문제 해결에 한계가 있다. 이러한 접근법은 문제의 원인을 개인의 탓으로 돌리고, 시스템적인 문제를 외면하게 만든다.
• '잔혹한 낙관주의'는 개인에게 책임을 전가하고 시스템적인 문제를 외면하게 만들며, 결국 실패와 좌절감을 안겨줄 수 있다. 니르 이얄의 주장이 대표적인 사례인데, 그는 기술 중독 문제를 개인의 의지력 부족으로 치부하고, 개인적인 해결책만을 제시한다.
• 진정한 해결책은 개인의 노력과 더불어, 사회 구조적 변화를 위한 집단적 행동이 필요하다. 우리는 집중력을 훼손하는 시스템에 맞서 싸우고, 더 나은 환경을 만들기 위해 노력해야 한다.

9장: 근본적인 해결책을 처음으로 목격하다

• 감시 자본주의를 금지하고, 소셜 미디어 기업의 사업 모델을 바꾸는 것이 근본적인 해결책이다. 이는 사용자의 데이터를 수집하고 분석하여 이익을 추구하는 현재의 시스템을 근본적으로 바꾸는 것을 의미한다.
• 사용자에게 월정액을 부과하거나, 소셜 미디어를 공공재로 전환하는 방안을 고려할 수 있다. 이를 통해 소셜 미디어 기업들은 사용자의 집중력을 훼손하는 대신, 사용자의 목적 달성을 돕는 방향으로 기술을 설계하게 될 것이다.
• 이러한 변화는 기술적으로 어렵지 않으며, 이미 많은 사람이 더 나은 소셜 미디어를 원하고 있다. 문제는 기업들의 이익 추구와 정치적 의지 부족이다.

10장: 스트레스와 만성적인 각성 상태

• 스트레스는 집중력을 저하시키는 주요 원인 중 하나이며, 특히 만성적인 스트레스는 뇌 기능에 부정적인 영향을 미친다. 스트레스는 뇌의 전전두엽 피질 기능을 저하시키고, 과각성 상태를 유발하여 주의를 산만하게 만든다.
• 네이딘 버크 해리스의 연구에 따르면, 어린 시절의 트라우마는 ADHD와 유사한 증상을 유발할 수 있으며, 이는 약물 치료가 아닌, 안전한 환경 조성과 심리적 지원을 통해 해결해야 한다.
• 핀란드의 기본소득 실험은 경제적 안정이 집중력 향상에 기여할 수 있음을 보여준다. 경제적 불안은 스트레스를 유발하고, 이는 다시 집중력을 저하시키는 악순환을 초래한다.

11장: 우리 사회의 논리에 정면으로 도전한 장소들

• 뉴질랜드 기업의 주4일 근무제 도입 실험은 근무시간 단축이 생산성 향상과 직원들의 삶의 질 개선으로 이어질 수 있음을 보여준다. 과로와 만성적인 피로는 집중력을 저하시키는 주요 원인 중 하나이며, 충분한 휴식과 재충전은 집중력 회복에 필수적이다.
• 프랑스의 '연결되지 않을 권리' 법제화는 과도한 업무 연락과 디지털 기기 사용으로부터 벗어나 휴식과 재충전의 시간을 확보할 수 있는 가능성을 제시한다. 이는 개인의 삶의 질을 향상시킬 뿐만 아니라, 장기적으로 업무 효율성을 높이는 데에도 기여할 수 있다.

12장: 값싸고 형편없는 식단

• 가공식품, 설탕, 식품첨가물 등 현대인의 식단은 뇌 기능과 집중력에 부정적인 영향을 미친다. 이러한 음식들은 혈당 수치를 급격하게 변화시키고, 뇌에 필요한 영양소를 결핍시키며, 중독을 유발할 수 있다.
• 식품첨가물이 없는 '제거 식단'을 섭취한 아이들의 집중력이 크게 향상되었다는 연구 결과는 건강한 식단이 집중력 향상에 중요한 역할을 한다는 것을 보여준다.
• 식품 산업은 이윤 추구를 위해 우리의 식습관을 조작하고, 건강에 해로운 음식을 섭취하도록 유도한다.

13장: 잘못된 ADHD 진단

• ADHD 진단의 급증 현상은 생물학적 원인뿐만 아니라, 사회 환경적 요인(스트레스, 놀이 부족, 과도한 학업 압박 등)과 관련이 있을 수 있다. ADHD는 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 문제이며, 유전적 요인이 ADHD 발생의 모든 것을 설명하지는 않는다.
• 각성제 처방은 단기적인 효과는 있을 수 있지만, 장기적인 효과와 안전성에 대한 우려가 있으며, 근본적인 문제 해결을 위한 노력이 필요하다. 각성제는 뇌 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 중독, 심장 문제 등 부작용의 위험도 존재한다.
• 사미 티미미 박사의 사례처럼, 아이들의 말을 경청하고, 환경을 개선하며, 심리적 지원을 제공하는 것이 더 효과적인 해결책이 될 수 있다.

14장: 신체적으로 심리적으로 감금된 아이들

• 현대 사회에서 아이들은 자유롭게 놀고, 탐험하고, 스스로 결정을 내릴 기회를 박탈당하고 있으며, 이는 집중력 발달에 부정적인 영향을 미친다. 아이들은 놀이를 통해 창의성, 문제 해결 능력, 사회성, 자율성 등 중요한 기술들을 배우고, 스트레스를 해소하며, 정서적 안정감을 얻는다.
• 리노어 스커네이지의 '렛그로우' 프로젝트는 아이들에게 자유로운 놀이 시간과 자율성을 부여함으로써, 자존감, 문제 해결 능력, 사회성 등을 향상시킬 수 있음을 보여준다.
• 학교 교육 시스템 또한 시험 중심의 획일적인 교육에서 벗어나, 아이들의 내재적 동기를 유발하고, 다양한 학습 경험을 제공하는 방향으로 변화해야 한다. 서드베리 밸리 스쿨, 베를린중앙복음학교, 핀란드의 교육 시스템은 이러한 대안적 교육의 가능성을 보여주는 사례이다.

에필로그: 집중력 반란

• 집중력 위기는 개인의 문제가 아니라, 사회 구조적인 문제이며, 이를 해결하기 위해서는 개인적 노력과 더불어, 감시 자본주의 금지, 주4일제 도입, 아동의 자유 놀이 권리 보장 등 사회 구조적 변화를 위한 집단적 행동이 필요하다.
• 기후 위기, 경제 불평등 등 현대 사회의 심각한 문제들을 해결하기 위해서도, 우리는 집중력을 되찾아야 한다. 집중력은 우리가 세상을 명확하게 인식하고, 문제를 해결하며, 더 나은 미래를 만들어가는 데 필수적인 능력이다.
• 과거 노예제, 여성 참정권 운동, 동성애자 인권 운동 등의 사례에서 볼 수 있듯이, 불가능해 보이는 사회 변화도 평범한 사람들의 연대와 투쟁을 통해 이루어질 수 있다. 우리는 집중력 반란을 통해 더 나은 세상을 만들 수 있다.

 

5. 핵심 개념 및 아이디어

• 집중력의 세 가지 형태:
  • 스포트라이트: 즉각적인 행동에 집중하는 능력 (예: 커피 내리기)
  • 스타라이트: 장기적인 목표를 향해 나아가는 능력 (예: 책 집필)
  • 데이라이트: 자신의 목표와 가치를 명확하게 인식하는 능력 (예: 삶의 방향 설정)
• 집중력의 네 번째 형태: 스타디움 라이트 (개인적인 견해 추가)
• 감시 자본주의: 사용자의 데이터를 수집하고 분석하여 맞춤형 광고를 제공하고, 이익을 극대화하는 테크 기업의 사업 모델. 이는 사용자의 주의를 빼앗고, 중독을 유발하며, 개인의 자유 의지를 침해한다.
• 전환 비용 효과: 멀티태스킹 시 작업 전환에 필요한 시간과 노력으로 인해 발생하는 인지적 부담. 이는 작업 효율성을 떨어뜨리고 실수를 유발한다.
• 몰입: 특정 활동에 깊이 몰두하여 자아와 시간 감각을 잃는 최적의 경험 상태. 몰입은 창의성, 생산성, 행복감을 높여준다.
• 디폴트 모드 네트워크: 딴생각을 할 때 활성화되는 뇌 영역. 딴생각은 창의적 사고, 문제 해결, 미래 계획 등에 중요한 역할을 한다.
• 잔혹한 낙관주의: 개인에게 책임을 전가하고 시스템적인 문제를 외면하는, 피상적인 해결책 제시. 이는 문제의 근본 원인을 해결하지 못하고, 개인에게 좌절감만 안겨준다.
• 렛그로우: 아이들에게 자유로운 놀이 시간과 자율성을 부여하여, 창의성, 문제 해결 능력, 사회성 등을 향상시키는 교육 프로그램. 이는 아이들의 내재적 동기를 유발하고, 능동적인 학습을 촉진한다.
• 경제성장: 현 경제체제의 성장지향주의는 더 많은 소비와 생산을 요구하고, 결국 사람들의 시간과 집중력을 고갈시킨다.

 

6. 평가 및 반응

• 호평:
  • 현대 사회의 집중력 위기를 다각도로 분석하고, 실질적인 해결책을 제시했다는 평가를 받는다.
  • 신경과학, 심리학, 사회학, 경제학 등 다양한 분야의 전문가 인터뷰와 방대한 연구 자료를 바탕으로, 설득력 있는 주장을 펼친다.
  • 저자의 개인적인 경험과 사회 구조적 문제를 유기적으로 연결하여, 독자들의 공감과 이해를 이끌어낸다.
  • 애덤 그랜트, 수전 케인, 오프라 윈프리, 힐러리 클린턴 등 유명 인사들의 찬사를 받았다.
• 비판 및 논란:
  • 일부 과학자들은 ADHD의 유전적 요인, 각성제 처방의 효과, 쌍둥이 연구의 타당성 등에 대해 이견을 제시한다. 특히, ADHD의 생물학적 원인과 약물 치료의 효과를 지나치게 부정한다는 비판이 있다.
  • 기술 기업의 책임을 지나치게 강조하고, 개인의 책임을 경시한다는 비판이 있다.
  • 제시된 해결책(감시 자본주의 금지, 주4일제 도입 등)이 현실적으로 실현 가능성이 낮다는 지적이 있다.

 

7. 여담 및 트리비아

• 저자 요한 하리는 이 책의 집필을 위해 3년간 전 세계를 여행하며 250명이 넘는 다양한 분야의 전문가들을 인터뷰했다.
• 저자는 자신의 대자(godson) 애덤과의 멤피스 그레이스랜드 여행 경험을 통해 집중력 문제의 심각성을 깨닫고, 이 책을 쓰게 되었다.
• 책의 제목 'Stolen Focus'는 우리의 집중력이 도둑맞았다는 의미를 담고 있으며, 이는 현대 사회의 시스템적인 문제에 대한 비판적 시각을 반영한다.
• 저자는 책에서 제시한 해결책(디지털 디톡스, 명상, 수면 습관 개선 등)을 실천하고 있지만, 여전히 어려움을 겪고 있음을 솔직하게 인정한다. 이는 집중력 위기가 개인의 노력만으로는 해결하기 어려운 복잡한 문제임을 시사한다.

 

8. 관련 문서

• 요한 하리
• 몰입
• ADHD
• 디지털 디톡스
• 감시 자본주의
• 기본소득
• 주4일제

 

9. 각주

[1] Jill Twenge, iGen... (New York: Atria Books, 2017) ...
[2] V. M. Gonzalez and G. Mark, ‘Constant, constant, multitasking craziness... (Proceedings of CHI 2004)
... (각주 내용 상세 기재)