[책 요약] 히든 스토리 : 킨드라 홀

 

히든 스토리 (Hidden Stories) 

1. 개요

 

출간 연도: 2022년 (한국어판 기준)

저자: 킨드라 홀 (Kindra Hall)

장르: 자기계발, 심리학

원제: Choose Your Story, Change Your Life

핵심 내용: 우리가 무의식적으로 스스로에게 들려주는 이야기(셀프스토리)가 우리의 생각, 감정, 행동, 더 나아가 현실까지 결정한다는 점을 강조하며, 긍정적이고 힘을 주는 셀프스토리를 선택하고 활용하여 삶을 주체적으로 변화시키는 방법을 구체적이고 실용적으로 제시한다.

한 줄 소개: 우리 안의 숨겨진 스토리를 발견하고, 선택하고, 활용하여 삶을 변화시키는 방법을 제시하는 책.

 

2. 저자 소개

킨드라 홀(Kindra Hall)은 세계적으로 인정받는 기조연설가이자 베스트셀러 작가, 그리고 스토리텔링 전문가이다. 내셔널 스토리텔링 협회(National Storytelling Association)의 이사를 역임했으며, 현재는 다양한 기업과 조직을 대상으로 스토리텔링 컨설팅 및 강연을 진행하고 있다.

• 주요 경력:
  • 《석세스》 매거진 스토리텔링 책임자
  • 내셔널 스토리텔링 협회 이사 역임
  • 글로벌 기업 대상 기조연설 및 워크숍 진행
• 저서:
  • 『스토리의 과학 (Stories that Stick)』: 《월스트리트 저널》 베스트셀러
• 강점:
  • 복잡한 이론을 쉽고 명확하게 전달하는 능력
  • 실제 사례와 경험을 바탕으로 설득력 있는 스토리텔링
  • 청중을 사로잡는 에너지 넘치는 강연 스타일

 

3. 책의 전체 흐름

『히든 스토리』는 독자들이 셀프스토리의 힘을 이해하고, 자신의 숨겨진 스토리를 발견하며, 더 나은 스토리를 선택하고 활용하여 삶을 변화시킬 수 있도록 체계적으로 안내한다.

1부: 스토리가 나를 만든다 (총 3장)

• 1장: 스토리텔링의 기원과 진화 과정을 살펴보고, 인간이 왜 스토리텔링에 매료되는지, 그리고 스토리가 뇌에 어떤 영향을 미치는지 과학적 근거를 제시한다.
• 2장: 다른 사람에게 들려주는 이야기뿐만 아니라, 우리 자신에게 들려주는 '셀프스토리'가 우리의 현실을 창조하는 강력한 힘을 가지고 있음을 강조한다.
• 3장: 셀프스토리를 바꾸면 인생을 바꿀 수 있다는 핵심 메시지를 전달하며, 셀프스토리텔링의 중요성을 역설한다.

2부: 스토리를 발견하는 4가지 공식 (총 4장)

• 4장: 포착(Capture): 숨겨진 셀프스토리를 의식의 수면 위로 끌어올리는 방법을 제시한다. 언어, 생리 현상, 행동, 감정 등 4가지 유형의 '빙산의 일각' 순간을 포착하는 구체적인 방법을 설명한다.
• 5장: 분석(Analyze): 발견한 셀프스토리를 심층적으로 분석하는 6가지 질문을 제시한다. (1) 이 스토리는 어디에서 왔는가? (2) 이 스토리는 진실인가? (3) 왜 이 스토리가 남아 있는가? (4) 이 스토리에 어떤 대가를 치르고 있는가? (5) 이 스토리가 나에게 도움이 되는가? (6) 이 스토리에서 나는 어디에 있는가?)
• 6장: 선택(Choose): 자신에게 도움이 되는 더 나은 스토리를 선택하는 5가지 방법(대체, 재해석, 경로 변경, 조사, 다시 쓰기)을 구체적인 사례와 함께 제시한다.
• 7장: 설치(Install): 새롭게 선택한 스토리를 습관화하여 삶에 적용하는 4가지 전략(스토리 쓰기, 소리 내어 말하기, 힘든 순간에 대비하기, 하루를 스토리로 시작하기)을 설명한다.

3부: 스토리가 곧 자본이다 (총 6장)

• 8장: 비즈니스와 경력: 직장에서 겪는 어려움을 극복하고 성공적인 커리어를 쌓는 데 셀프스토리텔링을 활용하는 방법을 제시한다.
• 9장: 건강과 웰빙: 건강한 습관을 형성하고 유지하는 데 어려움을 겪는 사람들이 셀프스토리텔링을 통해 긍정적인 변화를 이끌어내는 방법을 설명한다.
• 10장: 돈과 재무: 돈에 대한 불안감을 해소하고 풍요로운 삶을 만들어가는 데 셀프스토리텔링을 활용하는 방법을 제시한다.
• 11장: 관계와 사랑: 건강하고 행복한 관계를 맺고 유지하는 데 셀프스토리텔링이 어떤 도움을 줄 수 있는지 설명한다.
• 12장: 가족과 양육: 자녀에게 긍정적인 영향을 미치고, 행복한 가정을 만들어가는 데 셀프스토리텔링을 활용하는 방법을 제시한다.
• 13장: 에메랄드 시티: 셀프스토리텔링을 통해 삶의 모든 영역에서 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있다는 희망적인 메시지를 전달하며 책을 마무리한다.

 

4. 상세 요약

1부: 스토리가 나를 만든다

• 스토리텔링은 인간의 본성이며, 우리는 스토리를 통해 세상을 이해하고 소통한다.
• 우리의 뇌는 스토리에 반응하도록 진화해왔으며, 스토리는 우리의 주의를 사로잡고, 학습을 돕고, 신뢰를 형성하는 데 중요한 역할을 한다.
• 우리가 스스로에게 들려주는 '셀프스토리'는 우리의 생각, 감정, 행동, 나아가 현실까지도 결정하는 강력한 힘을 지니고 있다.
• 셀프스토리는 대부분 무의식적으로 작동하며, 우리가 인식하지 못하는 사이에 우리의 삶에 큰 영향을 미친다.
• 셀프 스토리는 자기 충족적 예언이 된다. (Self-fulfilling prophecy): 스스로에게 반복적으로 되뇌는 셀프 스토리는 현실로 나타난다.
• 셀프스토리를 바꾸면 인생을 바꿀 수 있다.

2부: 스토리를 발견하는 4가지 공식

• 포착(Capture):
  • '빙산의 일각' 순간: 숨겨진 셀프스토리가 겉으로 드러나는 순간.
  • 4가지 유형: 언어적 단서, 생리적 현상, 행동 패턴, 감정적 반응.
  • 예시:
    • 언어적 단서: "나는 항상...", "나는 결코...", "나는 ~할 수 없어"와 같은 반복적인 말.
    • 생리적 현상: 불안할 때 손톱을 물어뜯거나, 긴장했을 때 목을 가다듬는 행동.
    • 행동 패턴: 갑자기 청소를 하고 싶어지거나, SNS를 확인하고 싶은 충동.
    • 감정적 반응: 갑작스러운 짜증, 슬픔, 불안감 등.
• 분석(Analyze):
  • 6가지 질문:
    1. 이 스토리는 어디에서 왔는가? (기억, 경험, 다른 사람의 이야기 등)
    2. 이 스토리는 진실인가? (과거에는 진실이었을 수 있지만, 현재는 아닐 수도 있음)
    3. 왜 이 스토리가 남아 있는가? (안전, 겸손, 타인의 영향 등)
    4. 나는 이 스토리에 어떤 대가를 치르고 있는가? (행복, 기회, 관계 등)
    5. 이 스토리가 나에게 도움이 되는가?
    6. 나는 이 스토리에서 어디에 있는가? (주인공, 조연, 방관자 등)
• 선택(Choose):
  • 5가지 방법:
    1. 대체: 나쁜 스토리를 좋은 스토리로 대체.
    2. 재해석: 기존 스토리를 다른 관점에서 바라보고 새로운 의미를 부여.
    3. 경로 변경: 다른 영역에서 성공했던 스토리를 현재 상황에 적용.
    4. 조사: 다른 사람의 스토리를 빌려와 자신의 스토리로 만듦.
    5. 다시 쓰기: 아직 존재하지 않는 미래의 스토리를 창조.
• 설치(Install):
  • 4가지 전략:
    1. 스토리 쓰기: 새로운 스토리를 글로 적어 구체화하고 기억하기 쉽게 만듦.
    2. 소리 내어 말하기: 새로운 스토리를 반복적으로 말하여 뇌에 각인.
    3. 힘든 순간에 대비하기: 부정적인 스토리를 촉발하는 상황을 예측하고, 새로운 스토리로 대응하는 연습.
    4. 하루를 스토리로 시작하기: 매일 아침 새로운 스토리를 떠올리며 하루를 시작.

3부: 스토리가 곧 자본이다

• 비즈니스와 경력:
  • 직장에서의 어려움(상사와의 갈등, 승진 실패 등)을 극복하고, 자신감을 높이며, 목표를 달성하는 데 셀프스토리텔링을 활용.
  • 자신의 강점과 성공 경험을 담은 스토리를 통해 자신감을 높이고, 새로운 도전을 두려워하지 않도록 돕는다.
• 건강과 웰빙:
  • 건강한 식습관, 규칙적인 운동 등 건강한 습관을 형성하고 유지하는 데 어려움을 겪는 사람들이 셀프스토리텔링을 통해 긍정적인 변화를 이끌어냄.
  • 과거의 성공 경험, 건강한 삶의 즐거움 등을 담은 스토리를 통해 동기 부여를 유지하고, 어려움을 극복하도록 돕는다.
• 돈과 재무:
  • 돈에 대한 불안감, 부족함, 죄책감 등을 해소하고, 풍요로운 삶을 만들어가는 데 셀프스토리텔링을 활용.
  • 과거의 긍정적인 경험, 돈에 대한 가치관 등을 담은 스토리를 통해 돈에 대한 건강한 태도를 형성하고, 재정적인 목표를 달성하도록 돕는다.
• 관계와 사랑:
  • 가족, 친구, 연인 등과의 관계에서 겪는 어려움을 극복하고, 건강하고 행복한 관계를 맺고 유지하는 데 셀프스토리텔링을 활용.
  • 사랑, 존중, 이해 등을 경험했던 스토리를 통해 자신감을 높이고, 건강한 관계를 맺도록 돕는다.
• 가족과 양육:
  • 자녀에게 긍정적인 영향을 미치고, 행복한 가정을 만들어가는 데 셀프스토리텔링을 활용.
  • 자녀에게 희망, 용기, 자신감 등을 심어주는 스토리를 들려주고, 긍정적인 자아상을 형성하도록 돕는다.

 

5. 핵심 개념 및 아이디어

• 셀프스토리(Self-Story): 우리가 스스로에게 들려주는 이야기. 우리의 생각, 감정, 행동, 현실을 결정하는 중요한 역할을 한다.
• 빙산의 일각 순간(Tip of the Iceberg Moment): 숨겨진 셀프스토리가 겉으로 드러나는 순간. 언어, 생리 현상, 행동, 감정 등 다양한 형태로 나타나며, 스토리를 발견하는 중요한 단서가 된다.
• 스토리 발견 4단계 공식:
  1. 포착(Capture): 숨겨진 셀프스토리를 의식의 수면 위로 끌어올리는 단계.
  2. 분석(Analyze): 발견한 셀프스토리를 심층적으로 분석하는 단계.
  3. 선택(Choose): 자신에게 도움이 되는 더 나은 스토리를 선택하는 단계.
  4. 설치(Install): 새롭게 선택한 스토리를 습관화하여 삶에 적용하는 단계.
• 스토리 선택을 위한 5가지 방법: 대체, 재해석, 경로변경, 조사, 다시쓰기
• 스토리 설치 4가지 전략: 스토리 쓰기, 소리 내어 말하기, 힘든 순간에 대비하기, 하루를 스토리로 시작하기.
• 부정 편향(Negativity Bias): 부정적인 정보나 경험에 더 민감하게 반응하고 더 오래 기억하는 경향. 셀프스토리텔링에서 부정적인 스토리가 더 쉽게 떠오르는 이유.
• 자기충족적 예언(Self-Fulfilling Prophecy): 스스로에게 반복적으로 되뇌는 셀프스토리가 현실로 나타나는 현상.
• 끌어당김의 법칙(Law of Attraction): 긍정적인 생각을 하면 긍정적인 결과가, 부정적인 생각을 하면 부정적인 결과가 나타난다는 믿음. (비판적인 시각도 존재)

 

6. 평가 및 반응

『히든 스토리』는 출간 이후 독자, 언론, 평론가들로부터 긍정적인 평가를 받고 있으며, 아마존 베스트셀러, 뉴욕 타임스 베스트셀러 등에 올랐다.

장점:

• 스토리텔링이라는 친숙하고 흥미로운 개념을 통해 자기계발의 새로운 방법을 제시한다.
• 4단계 공식, 5가지 선택 방법, 4가지 설치 전략 등 구체적이고 실용적인 방법을 제시하여 독자들이 쉽게 따라 할 수 있도록 돕는다.
• 저자의 개인적인 경험, 셀프스토리텔링 프로그램 참가자들의 사례, 유명인들의 이야기 등 다양한 사례를 통해 설득력을 높인다.
• 비즈니스, 건강, 재정, 관계, 가족 등 다양한 삶의 영역에 적용할 수 있는 유용한 지침을 제공한다.
• 긍정적이고 희망적인 메시지를 전달하여 독자들에게 용기와 영감을 준다.

단점:

• 일부 내용은 기존 자기계발서와 유사하게 느껴질 수 있다. (예: 긍정적인 생각의 중요성, 목표 설정의 중요성 등)
• 스토리텔링에 대한 개인적인 경험과 해석에 의존하는 경향이 있어, 과학적인 근거가 부족하다고 느낄 수 있다.
• 모든 사람에게 동일한 효과를 보장할 수 없으며, 개인의 노력과 의지가 필요하다.

종합:

『히든 스토리』는 스토리텔링의 힘을 통해 삶을 변화시키고자 하는 사람들에게 유용한 지침서가 될 수 있다. 자신의 생각, 감정, 행동 패턴에 대해 고민하고, 더 나은 삶을 살고 싶은 사람들에게 일독을 권한다. 특히, 기존의 자기계발 방식에 한계를 느끼거나, 새로운 접근법을 찾고 있는 사람들에게 추천한다.

 

7. 여담 및 트리비아

• 저자 킨드라 홀은 어린 시절 『오즈의 마법사』에 푹 빠져 살았으며, 이 책의 프롤로그는 그 경험에서 영감을 받아 작성되었다. 특히, '노란 벽돌 길'은 셀프스토리를 통해 만들어가는 삶의 여정을 상징한다.
• 책에 소개된 셀프스토리텔링 프로그램 참가자들의 사례는 실제 경험을 바탕으로 하며, 익명으로 처리되었다.
• 킨드라 홀은 남편과 함께 향수 사업을 시작할 뻔한 적이 있다. (이는 『스토리의 과학』에 소개된 에피소드이다.)
• 책의 내용 중에는 저자가 직접 겪었던 무대 공포증 극복 경험담이 들어있다.
• 킨드라 홀은 딸에게 발레리나 미스티 코플랜드와의 만남을 주선해 준 적이 있다.

 

8. 관련 문서

• 스토리의 과학
• 킨드라 홀
• 자기계발
• 심리학
• 스토리텔링
• 긍정 심리학
• 뇌과학

 

9. 각주

[1] 킨드라 홀 공식 홈페이지: kindrahall.com

[2] Jonathan Gottschall, The Storytelling Animal: How Stories Make Us Human, Mariner Books, 2013.

[3] "How Large Was the Iceberg That Sunk the Titanic?" The Navigation Center of Excellence, US Department of Homeland Security.