[책 요약] 원 디시전 (단 하나의 결정이 인생을 바꾸는 기적) : 마이크 베이어

 

원 디시전 (One Decision) 

단 하나의 결정이 인생을 바꾸는 기적

1. 개요

• 출간 연도: 2023년 (한국어판 기준)
• 저자: 마이크 베이어 (Mike Bayer)
• 장르: 자기계발, 의사결정, 심리 코칭
• 한 줄 소개: 최고의 자아를 발견하고, 삶을 변화시키는 단 하나의 결정을 내리는 법을 안내하는 지침서.

 

2. 저자 소개

마이크 베이어 (Mike Bayer)

• 일명 '코치 마이크(Coach Mike)'로 불리는 세계적인 라이프 코치로, 기업가, 예술가, 운동선수, 회사원 등 다양한 분야의 사람들이 인생을 더 진실하고 즐거우면서도 성공적으로 살 수 있도록 돕고 있다.
• 캘리포니아에 위치한 CAST 센터의 창립자이자 CEO로서, 개인의 정신적 문제 해결과 사회 전반의 의식 개선을 목표로 한다.
• 제니퍼 로페즈, 조 조나스 등 할리우드 스타들을 비롯한 유명인들을 상담하며, 일반인들에게도 폭넓은 코칭을 제공한다.
• 젊은 시절 심각한 마약 중독을 경험했으나, 이를 극복하고 진정성 있는 삶을 살기 위한 의식 변화와 행동의 중요성을 깨달았다. 이러한 경험은 그의 코칭 철학에 큰 영향을 미쳤다.
• 뉴욕타임스 베스트셀러 저자 필 맥그로 박사의 자문을 맡고 있으며, 미국의 인기 토크쇼 <닥터 필>에 고정 출연하여 대중에게도 널리 알려져 있다.
• 저서로는 《베스트 셀프》가 있으며, 《원 디시전》은 그의 두 번째 저서이다.

 

3. 책의 전체 흐름

《원 디시전》은 마이크 베이어가 제시하는 '하나의 결정 패러다임'을 중심으로, 독자들이 자신의 삶을 변화시킬 수 있는 실질적인 방법들을 안내한다. 이 패러다임은 다음의 네 단계로 구성된다.

1. 최고의 자아로 살아가기: 자신의 참모습과 영적 수행과 조화롭게 존재하는 상태를 인식하고, 그 상태에서 결정을 내리는 것의 중요성을 강조한다.
2. 장애물을 기회로 보기: 부정적인 상황이나 문제를 극복해야 할 대상이 아닌, 성장과 발전의 기회로 인식하는 관점의 전환을 제시한다.
3. 진정한 결정 내리기: 최고의 자아의 목소리에 귀 기울여 내면의 진실에 부합하는 결정을 내리는 과정을 설명한다.
4. 결과를 우주에 맡기기: 결정 이후의 결과는 자신의 통제 범위를 벗어난다는 것을 인정하고, 결과에 대한 집착을 내려놓는 태도를 강조한다.

책은 이 패러다임을 바탕으로 세 부분으로 구성되어 있다.

• PART 1: 더 나은 삶을 위한 토대 만들기:
  • CHAPTER 1: 최고의 자아와 반자아 개념을 소개하고, 최고의 자아로서 결정을 내리는 것의 중요성을 설명한다.
  • CHAPTER 2: 결정 과정의 네 가지 요소(장애물, 기회, 하나의 결정, 결과)를 제시하고, 장애물을 기회로 인식하는 관점의 전환을 강조한다.
  • CHAPTER 3: REP 척도(재창조, 점진적 변화, 전환)를 활용하여 삶의 각 영역을 평가하고, 진정으로 원하는 변화를 파악하는 방법을 제시한다.
• PART 2: 당신의 결정력을 높이는 다섯 가지 포스:
  • CHAPTER 4: 결정에 영향을 미치는 다섯 가지 포스(FORCE)를 소개한다. 각 포스는 긍정적 측면과 부정적 측면으로 나뉘며, 부정적 포스를 극복하고 긍정적 포스를 활용하는 것이 핵심이다.
    • F: 넘겨짚기(Forecasting) vs. 사실 조사(Fact-finding)
    • O: 지나친 일반화(Overgeneralizing) vs. 객관적 사고(Objective thinking)
    • R: 경직된 사고방식(Rigid thinking) vs. 여유로운 사고방식(Relaxed thinking)
    • C: 불명확한 목적(Confusing purpose) vs. 명확한 목적(Clear purpose)
    • E: 감정적 추론(Emotional reasoning) vs. 증거 기반 추론(Evidence-based reasoning)
  • CHAPTER 5 ~ 9: 각 포스에 대한 구체적인 설명과 함께, 실제 사례와 연습 문제를 제시하여 독자들이 자신의 사고방식과 결정 패턴을 분석하고 변화를 시도할 수 있도록 돕는다.
• PART 3: 나 자신을 위해 행동하라, 오로지 더 나은 쪽으로!:
  • CHAPTER 10: 최고의 자아로서 결정을 내리고 실행하는 데 도움을 줄 수 있는 의사결정 팀을 구성하는 방법을 단계별로 안내한다. 다양한 역할의 팀원을 소개하고, 자신에게 맞는 팀원을 선택하는 기준을 제시한다.
  • CHAPTER 11: 결정을 내린 후 행동으로 옮기는 구체적인 방법을 제시한다. 도움이 안 되는 행동을 멈추고, 도움이 되는 행동을 시작하며, 의사결정 팀을 활용하여 실행력을 높이는 방법을 설명한다.

 

4. 상세 요약

PART 1: 더 나은 삶을 위한 토대 만들기

• CHAPTER 1: 최고의 자아에게 결정을 맡겨라:
  • 마이크 베이어는 '최고의 자아'를 자신의 본질과 영혼이 조화를 이루는 가장 진실한 모습으로 정의한다. 반면, '반자아'는 에고, 두려움, 불안, 스트레스 등 부정적인 감정에서 비롯된 모습으로, 진정한 자신이 아니라고 설명한다.
  • 최고의 자아는 기회를 발견하고, 반자아는 장애물에만 집중하는 경향이 있음을 강조하며, 최고의 자아로서 결정을 내리는 것이 더 나은 삶을 창조하는 첫걸음임을 주장한다.
  • 독자들이 자신의 최고의 자아와 반자아를 구체적으로 정의하고 시각화하는 연습을 통해, 내면의 중심에서 행동을 시작할 수 있도록 돕는다.
• CHAPTER 2: 결정의 단계, 네 개의 O:
  • 결정 과정을 장애물(Obstacle), 기회(Opportunity), 하나의 결정(One decision), 결과(Outcome)의 네 단계로 설명한다.
  • 어떤 상황을 장애물로 인식하면 부정적인 감정에 휩싸여 문제 해결에 어려움을 겪지만, 기회로 인식하면 긍정적인 에너지를 얻고 발전 가능성을 발견할 수 있다고 강조한다.
  • 최고의 자아로서 하나의 결정을 내린 후에는 결과에 대한 집착을 내려놓고 우주에 맡기는 것이 중요하다고 말한다.
• CHAPTER 3: 더 나은 삶을 그려보라:
  • 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 파악하고, 삶의 여러 영역(가족, 친구, 연애, 직업, 건강, 재정 등)을 객관적으로 평가하여 변화가 필요한 부분을 চিহ্নিত하는 방법을 제시한다.
  • REP 척도(재창조, 점진적 변화, 전환)를 활용하여 각 영역에서 필요한 변화의 정도를 가늠해보고, 우선순위를 정할 수 있도록 돕는다.

PART 2: 당신의 결정력을 높이는 다섯 가지 포스

• CHAPTER 4: 결정을 좌우하는 힘:
  • 결정에 영향을 미치는 다섯 가지 포스(FORCE)를 소개하고, 각 포스가 긍정적 또는 부정적 영향을 미칠 수 있음을 설명한다.
  • 부정적인 포스는 장애물에만 집중하게 하고, 긍정적인 포스는 기회를 발견하도록 돕는다는 점을 강조한다.
• CHAPTER 5: 넘겨짚기 vs. 사실 조사:
  • 넘겨짚기: 정보 없이 추측하거나, 미래를 예측하고, 다른 사람의 생각이나 행동을 짐작하는 것.
  • 사실 조사: 현재 상황에서 정확한 사실이 무엇인지 알아내는 것.
  • 넘겨짚기는 두려움과 회피에서 비롯되며, 자기 충족적 예언으로 이어질 수 있다고 경고한다. 넘겨짚기 대신 사실 조사를 통해 현실적인 판단을 내리고, 두려움 없이 최고의 자아로서 결정을 내릴 수 있도록 돕는다.
• CHAPTER 6: 지나친 일반화 vs. 객관적 사고:
  • 지나친 일반화: 하나의 사례나 경험을 바탕으로 성급하게 결론을 내리는 것.
  • 객관적 사고: 선입견 없이 열린 마음으로 상황을 바라보고, 새로운 아이디어나 믿음 체계를 받아들이는 것.
  • 지나친 일반화는 편협한 사고를 유발하고, 객관적 사고는 발전과 성장의 기회를 제공한다고 설명한다.
• CHAPTER 7: 경직된 사고방식 vs. 여유로운 사고방식:
  • 경직된 사고방식: 변화에 저항하고, 자신의 방식만을 고집하며, '해야 한다'는 틀에 갇혀 있는 것.
  • 여유로운 사고방식: 긴장을 풀고 유연하게 상황에 대처하며, 다양한 가능성을 열어두는 것.
  • 경직된 사고방식은 스트레스와 갈등을 유발하고, 여유로운 사고방식은 협력과 해결을 이끌어낸다고 강조한다.
• CHAPTER 8: 불명확한 목적 vs. 명확한 목적:
  • 불명확한 목적: 혼란, 불안, 무력감, 분석 마비 등을 유발하고, 결정을 내리기 어렵게 만드는 요인.
  • 명확한 목적: 혼란을 극복하고, 방향성을 제시하며, 의사결정 팀의 도움을 받아 목적을 재조정할 수 있도록 돕는 요인.
  • 목적이 불명확하면 갈피를 잡기 어렵고, 목적이 명확하면 혼란이 사라지고 결정 방향이 분명해진다고 설명한다.
• CHAPTER 9: 감정적 추론 vs. 증거 기반 추론:
  • 감정적 추론: 느낌을 사실로 믿고, 감정에 따라 결정을 내리는 것.
  • 증거 기반 추론: 감정을 배제하고, 믿을 수 있는 실질적인 증거를 바탕으로 결정을 내리는 것.
  • 감정적 추론은 비합리적인 결정을 초래할 수 있으며, 증거 기반 추론은 현실적이고 합리적인 결정을 내리는 데 도움이 된다고 강조한다. 직감과 감정의 차이를 구분하는 것이 중요하다고 설명한다.

PART 3: 나 자신을 위해 행동하라, 오로지 더 나은 쪽으로!

• CHAPTER 10: 의사결정 팀 만들기:
  • 최고의 자아로서 결정을 내리고 실행하는 데 도움을 줄 수 있는 의사결정 팀을 구성하는 방법을 단계별로 안내한다.
  • 의사결정 팀의 다양한 역할(경청의 달인, 상상의 달인, 동기 부여의 달인, 치유의 달인, 큰 그림의 달인, 든든한 조력자, 현명한 상담자, 연결의 달인, 재미의 달인, 조언의 달인, 배움의 달인, 심리 치료사)을 소개하고, 각 역할에 적합한 사람을 찾는 기준을 제시한다.
  • 팀원의 의도와 자신의 의도가 일치하는지 확인하는 것이 중요하며, 모든 분야에 전문가일 필요는 없다는 점을 강조한다.
• CHAPTER 11: 진정한 행동의 시작:
  • 결정을 내린 후 행동으로 옮기는 구체적인 방법을 제시한다.
  • 도움이 안 되는 행동을 멈추고, 도움이 되는 행동을 시작하며, 의사결정 팀을 활용하여 실행력을 높이는 방법을 설명한다.
  • 결정에 따른 결과를 우주에 맡기고, 평온한 마음으로 결과를 받아들이는 태도를 강조한다.

 

5. 핵심 개념 및 아이디어

• 최고의 자아: 자신의 본질과 영혼이 조화를 이루는 가장 진실한 모습으로, 긍정적 특성만을 지니며 기회를 발견하는 능력이 있다.
• 반자아: 에고, 두려움, 불안, 스트레스 등 부정적인 감정에서 비롯된 모습으로, 장애물에만 집중하고 문제 해결 능력을 저해한다.
• 하나의 결정 패러다임:
  1. 최고의 자아로 살아가기: 자신의 참모습을 인식하고 그 상태에서 결정을 내리는 것.
  2. 장애물을 기회로 보기: 부정적인 상황을 극복 대상이 아닌 성장과 발전의 기회로 인식하는 것.
  3. 진정한 결정 내리기: 최고의 자아의 목소리에 귀 기울여 내면의 진실에 부합하는 결정을 내리는 것.
  4. 결과를 우주에 맡기기: 결정 이후의 결과는 자신의 통제 범위를 벗어난다는 것을 인정하고, 결과에 대한 집착을 내려놓는 것.
• 다섯 가지 포스(FORCE):
  • 넘겨짚기 vs. 사실 조사: 정보 없이 추측하는 대신, 현재 상황에서 정확한 사실을 파악하는 것.
  • 지나친 일반화 vs. 객관적 사고: 하나의 사례로 성급하게 결론 내리지 않고, 열린 마음으로 다양한 관점을 고려하는 것.
  • 경직된 사고방식 vs. 여유로운 사고방식: 변화에 저항하지 않고, 유연하게 상황에 대처하며, 다양한 가능성을 열어두는 것.
  • 불명확한 목적 vs. 명확한 목적: 혼란스러워하지 않고, 뚜렷한 방향성을 가지고 결정을 내리는 것.
  • 감정적 추론 vs. 증거 기반 추론: 감정에 휘둘리지 않고, 믿을 수 있는 증거를 바탕으로 합리적인 결정을 내리는 것.
• 의사결정 팀: 최고의 자아로서 결정을 내리고 실행하는 데 도움을 주는 사람들로, 다양한 역할(경청, 상상, 동기 부여, 치유, 조언 등)을 수행하며 정서적 지지와 실질적인 도움을 제공한다.

 

6. 평가 및 반응

• 독자:
  • 자기 성찰과 변화를 위한 실질적인 도구를 제공한다는 점에서 긍정적인 평가를 받는다.
  • 다양한 사례와 연습 문제를 통해 독자들이 자신의 삶에 직접 적용하고 변화를 경험할 수 있도록 돕는다는 점이 호평을 받는다.
  • 마이크 베이어의 개인적인 경험과 솔직한 이야기가 독자들에게 공감과 위로를 준다는 의견이 많다.
  • 일부 독자들은 기존 자기계발서와 내용이 유사하다고 느끼거나, 특정 종교적 색채에 거부감을 느낄 수 있다.
• 언론/평론가:
  • 마이크 베이어의 풍부한 코칭 경험과 전문성을 바탕으로 한 설득력 있는 내용이라는 평가가 주를 이룬다.
  • 의사결정 과정을 체계적으로 분석하고, 각 단계에서 필요한 사고방식과 행동 전략을 구체적으로 제시한다는 점이 긍정적으로 평가된다.
  • 다만, 일부 내용이 기존 자기계발서와 유사하거나, 추상적이고 일반적인 조언에 그친다는 비판도 존재한다.

 

7. 여담 및 트리비아

• 마이크 베이어는 책에서 자신의 마약 중독 경험과 극복 과정을 솔직하게 이야기하며, 독자들에게 희망과 용기를 전하고, 자신의 과거 경험이 코칭 철학에 미친 영향을 설명한다.
• 책에는 필 맥그로 박사의 추천사가 포함되어 있어, 책의 신뢰성과 영향력을 더한다.
• 마이크 베이어는 '코치 마이크 베이어' 페이스북 커뮤니티, 팟캐스트, SNS 라이브 코칭 등 다양한 채널을 통해 독자들과 적극적으로 소통하며, 책의 내용을 보충 설명하고 실생활에 적용할 수 있도록 돕는다.
• 책의 내용 중 일부는 팟캐스트와 SNS 라이브 코칭을 통해 먼저 공개되었으며, 독자들의 반응을 바탕으로 수정 및 보완되었다.

 

8. 관련 문서

• 마이크 베이어
• 필 맥그로
• 자기계발
• 의사결정
• 심리 코칭
• 인지 행동 치료
• 중독

 

 

9. 각주

[1]: 최고의 자아: 자신의 본질과 영혼이 조화를 이루는 가장 진실한 모습으로, 긍정적 특성만을 지니며 기회를 발견하는 능력이 있다.
[2]: 반자아: 에고, 두려움, 불안, 스트레스 등 부정적인 감정에서 비롯된 모습으로, 장애물에만 집중하고 문제 해결 능력을 저해한다.
[3]: 다섯 가지 포스(FORCE): 넘겨짚기, 지나친 일반화, 경직된 사고방식, 불명확한 목적, 감정적 추론.
[4]: 의사결정 팀: 최고의 자아로서 결정을 내리고 행동하도록 돕는 사람들.
[5]: 알아넌 가족연합회(Al-Anon Family Groups): 알코올 중독자의 친구와 가족들의 회복을 도와주는 프로그램을 제공하는 단체. al-anon.org/media-kit/

 

참고 자료:

• 마이크 베이어, 《원 디시전》, 김아영 옮김, (한국어판 출판사, 출판연도).
• 마이크 베이어, 《베스트 셀프》
• 마이크 베이어 홈페이지: www.coachmikebayer.com
• 코치 마이크 베이어 페이스북 커뮤니티