[책 요약] 결국 해내는 사람들의 원칙 (The Answer) : 앨런 피즈

 

 

결국 해내는 사람들의 원칙 (The Answer)

1. 개요

책 소개: 《결국 해내는 사람들의 원칙》(원제: The Answer)은 2016년에 출간된 앨런 피즈와 바바라 피즈 부부의 저서이다. 이 책은 관계, 소통, 동기 부여 분야의 베스트셀러 작가인 저자들이 50년 이상 연구하고 경험한 성공 원칙과 최신 뇌 과학 연구를 결합하여, 목표를 설정하고 달성하는 구체적인 방법을 제시한다.

한 줄 소개: 망상활성계(RAS)를 활용하여 생각을 현실로 만들고, 어떤 어려움에도 굴하지 않고 결국 해내는 사람이 되는 법.

 

2. 저자 소개

앨런 피즈(Allan Pease)와 바바라 피즈(Barbara Pease)는 관계학 분야에서 세계적으로 성공한 작가 부부이다. 앨런 피즈는 보디랭귀지 전문가로, 의사소통과 성공법에 대한 강연과 저술 활동을 해왔다. 바바라 피즈는 소통, 동기 부여, 리더십 분야에서 저술, 강연, 교육 프로그램을 진행하고 있다. 이들의 책은 100여 개국에서 2,700만 부 이상 판매되었으며, TV 시리즈, 연극, 영화로도 제작되어 1억 명이 넘는 사람들에게 소개되었다. 대표작으로는 《말을 듣지 않는 남자, 지도를 읽지 못하는 여자》, 《질문이 답이다》, 《당신은 이미 읽혔다》 등이 있다.

 

3. 책의 전체 흐름

이 책은 총 16장으로 구성되어 있으며, 각 장은 다음과 같은 주제를 다룬다.

1. 망상활성계(RAS)의 비밀: 뇌의 작동 원리, 특히 RAS의 역할과 중요성을 설명한다.
2. 무엇을 원할지 결정하라: 인생에서 진정으로 원하는 것을 찾고, 목표 목록을 작성하는 방법을 제시한다.
3. 목표를 명확하게 정의하라: 목표를 구체적이고 측정 가능한 용어로 정의하고, 긍정적인 언어로 표현하는 중요성을 강조한다.
4. 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다: 목표 달성을 위한 데드라인 설정의 중요성과 효과적인 데드라인 설정 방법을 설명한다.
5. 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라: 주변의 반대와 비판에 굴하지 않고 목표를 추구하는 방법을 제시한다.
6. 내 인생의 최고 결정자: 자신의 인생에 대한 책임감을 갖고, 주도적으로 선택하고 행동하는 중요성을 강조한다.
7. 시각화 기법: 목표를 생생하게 시각화하는 방법과 그 효과를 설명한다.
8. 확언의 힘: 긍정적인 확언을 통해 잠재의식을 변화시키고, 목표 달성을 촉진하는 방법을 제시한다.
9. 버릇 바꾸기: 성공을 위한 습관 형성의 중요성과 부정적인 습관을 바꾸는 방법을 설명한다.
10. 확률게임: 모든 일에는 확률이 존재하며, 꾸준한 시도를 통해 성공 확률을 높이는 방법을 제시한다.
11. 웃음이 만병통치약: 유머와 웃음이 건강과 성공에 미치는 긍정적인 영향을 설명한다.
12. 두려움과 걱정 극복: 두려움과 걱정의 원인을 이해하고, 이를 극복하는 구체적인 방법을 제시한다.
13. 포기 금지, 좌절 금지: 어떤 어려움에도 포기하지 않고, 목표를 향해 꾸준히 나아가는 중요성을 강조한다.
14. 파산자에서 갑부로: 저자들의 개인적인 경험을 바탕으로, 재정적 어려움을 극복하고 성공을 이룬 과정을 소개한다.
15. 몸에게 지령을 내려라: 긍정적인 생각과 확언을 통해 몸과 마음을 변화시키고, 목표를 달성하는 방법을 제시한다.
16. 종합장: 앞선 장들의 내용을 요약하고, 독자들에게 실천을 독려한다.

 

4. 상세 요약

1장 망상활성계(RAS)의 비밀

이 장에서는 우리 뇌가 어떻게 작동하는지, 특히 망상활성계(RAS)가 우리의 인식, 각성, 동기 부여에 어떤 영향을 미치는지 설명한다. RAS는 뇌의 관문 역할을 하며, 우리가 받아들이는 수많은 정보 중 중요한 정보만 선별하여 의식으로 전달한다. RAS는 우리의 신념 체계와도 연결되어 있어, 우리가 믿는 것과 관련된 정보를 우선적으로 인식하게 한다. 저자는 RAS를 GPS와 검색 엔진에 비유하며, 목표를 설정하면 RAS가 그 목표를 달성하는 데 필요한 정보를 찾아 우리에게 제공한다고 설명한다.

2장 무엇을 원할지 결정하라

사람들이 인생에서 성취감을 얻지 못하는 주된 이유는 자신이 진정으로 원하는 것을 결정하지 않기 때문이라고 저자는 지적한다. 저자는 어릴 적 꿈부터 현재의 관심사까지, 마음을 끄는 모든 것을 종이에 적어 목표 목록을 작성하라고 조언한다. 이때 중요한 것은 '어떻게' 이룰지 고민하기보다 '무엇을' 원하는지에 집중하는 것이다. RAS는 우리가 무엇을 원하는지 알면, 그것을 이루는 방법을 찾아낼 것이다.

3장 목표를 명확하게 정의하라

목표는 구체적이고 측정 가능해야 하며, 긍정적인 언어로 표현해야 한다. 예를 들어, '부자가 되겠다'는 막연한 목표보다는 '5년 후 8월 15일까지 순자산 100만 달러를 달성하겠다'는 구체적인 목표가 RAS를 효과적으로 작동시킨다. 또한, '담배를 끊겠다'는 부정적인 표현보다는 '나는 비흡연자가 된다'는 긍정적인 표현이 목표 달성에 도움이 된다.

4장 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다

데드라인은 목표 달성을 위한 추진력을 제공한다. 현실적이면서도 빠듯한 데드라인을 설정하고, 목표를 작은 단위로 나누어 단계적으로 달성해 나가는 것이 중요하다.

5장 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라

목표를 추구하다 보면 주변의 반대와 비판에 직면하게 된다. 이때 중요한 것은 남들의 말에 휘둘리지 않고, 자신의 결심을 굳건히 지키는 것이다. 저자는 비판자에게 쓸 수 있는 효과적인 대응 방법으로 '사실을 사실로 인정하기'와 '상대가 의견을 말할 권리를 인정하기'를 제시한다.

6장 내 인생의 최고 결정자

저자는 지금의 내 상황은 과거 내가 한 선택과 생각과 행동의 결과이며, 따라서 내 인생에 대한 책임은 전적으로 나에게 있다고 강조한다. 부정적인 상황에 처해 있다면, 그 원인을 외부에서 찾기보다 자신의 행동과 사고방식을 되돌아보고, 개선해야 한다.

7장 시각화 기법

시각화는 목표를 생생하게 상상하는 것으로, RAS를 자극하여 목표 달성 가능성을 높인다. 우리 뇌는 현실과 상상을 구분하지 못하기 때문에, 목표를 이룬 모습을 반복적으로 상상하면 뇌가 그것을 현실로 받아들이고, 몸이 그에 따라 반응하게 된다.

8장 확언의 힘

확언은 긍정적인 자기 암시로, RAS를 통해 뇌 신경회로망을 바꾸고, 생각과 자아상을 변화시킨다. 긍정적인 확언을 반복하면 부정적인 생각이 밀려나고, 결국 확언의 내용이 현실이 된다.

9장 버릇 바꾸기

성공하는 사람들은 긍정적인 습관을 가지고 있다. 반면, 실패하는 사람들은 부정적인 습관에 갇혀 있다. 저자는 성공 습관과 실패 습관 목록을 제시하고, 부정적인 습관을 긍정적인 습관으로 바꾸는 3단계 기법을 소개한다.

10장 확률게임

모든 일에는 일정한 확률이 존재한다. 저자는 평균의 법칙과 80/20 법칙을 설명하며, 꾸준한 시도를 통해 성공 확률을 높이는 방법을 제시한다.

11장 웃음이 만병통치약

웃음은 스트레스를 해소하고, 면역력을 강화하며, 건강과 성공에 긍정적인 영향을 미친다. 저자는 유머와 웃음의 중요성을 강조하고, 어려운 상황에서도 웃을 수 있는 유머 감각을 기르라고 조언한다.

12장 두려움과 걱정 극복

두려움과 걱정은 원치 않는 결과를 골똘히 생각하는 데서 비롯된다. 저자는 두려움과 걱정의 원인을 이해하고, 이를 극복하기 위한 구체적인 방법으로 '잠시 휴식 취하기', '상식적으로 생각하기', '기본으로 돌아가기' 등을 제시한다.

13장 포기 금지, 좌절 금지

성공한 사람들은 한 번도 실패하지 않은 사람이 아니라, 한 번도 포기하지 않은 사람이다. 저자는 어떤 어려움에도 포기하지 않고, 목표를 향해 꾸준히 나아가는 중요성을 강조한다.

14장 파산자에서 갑부로

저자들은 자신의 개인적인 경험을 바탕으로, 재정적 어려움을 극복하고 성공을 이룬 과정을 소개한다.

15장 몸에게 지령을 내려라

긍정적인 생각과 확언을 통해 몸과 마음을 변화시키고, 목표를 달성하는 방법을 제시한다. 저자는 자신의 암 투병 경험과 바바라의 임신 과정을 예로 들며, 긍정적인 마음가짐의 중요성을 강조한다.

16장 종합장

앞선 장들의 내용을 요약하고, 독자들에게 실천을 독려한다.

 

5. 핵심 개념 및 아이디어

• 망상활성계(RAS): 뇌의 관문 역할을 하며, 우리의 인식, 각성, 동기 부여에 영향을 미치는 신경망. 목표를 설정하면 RAS가 그 목표를 달성하는 데 필요한 정보를 찾아 우리에게 제공한다.
• 목표 설정: 구체적이고 측정 가능하며, 긍정적인 언어로 표현된 목표를 설정하는 것이 중요하다.
• 데드라인: 목표 달성을 위한 추진력을 제공하며, 현실적이면서도 빠듯하게 설정해야 한다.
• 시각화: 목표를 생생하게 상상하는 것으로, RAS를 자극하여 목표 달성 가능성을 높인다.
• 확언: 긍정적인 자기 암시로, 잠재의식을 변화시키고, 목표 달성을 촉진한다.
• 습관: 성공하는 습관을 들이고, 부정적인 습관을 바꾸는 것이 중요하다.
• 확률게임: 모든 일에는 확률이 존재하며, 꾸준한 시도를 통해 성공 확률을 높일 수 있다.
• 웃음: 스트레스를 해소하고, 면역력을 강화하며, 건강과 성공에 긍정적인 영향을 미친다.
• 두려움과 걱정 극복: 두려움과 걱정의 원인을 이해하고, 긍정적인 생각으로 전환하는 것이 중요하다.
• 포기하지 않는 자세: 어떤 어려움에도 포기하지 않고, 목표를 향해 꾸준히 나아가는 것이 성공의 핵심이다.

 

6. 평가 및 반응

《결국 해내는 사람들의 원칙》은 출간 이후 전 세계 독자들에게 큰 호응을 얻었다. 특히, 뇌 과학 연구를 바탕으로 목표 설정과 달성 방법을 구체적으로 제시한 점이 높이 평가받았다. 또한, 저자들의 개인적인 경험과 다양한 사례를 통해 독자들에게 공감과 동기 부여를 제공했다는 점도 긍정적인 평가를 받았다.

일부 비판적인 시각도 존재한다. 뇌 과학 연구 결과를 지나치게 단순화하여 적용했다는 지적과 함께, 개인의 노력만으로 모든 것을 이룰 수 있다는 주장이 현실과 동떨어져 있다는 비판도 있다.

그럼에도 불구하고, 이 책은 목표를 설정하고 달성하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 실질적인 도움을 줄 수 있는 유용한 지침서로 평가받고 있다.

 

7. 여담 및 트리비아

• 앨런 피즈와 바바라 피즈 부부는 이 책을 쓰기 위해 50년 이상 연구하고 경험한 내용을 총망라했다.
• 책의 요점이 되는 문장들이 책 전체를 통해 반복적으로 등장하는데, 이는 의도된 것이다. 같은 개념을 간격을 두고 여섯 번 반복 노출할 때 학습 효과가 가장 크다는 연구 결과에 따른 것이다.
• 저자들은 책에서 제시하는 원칙들을 자신의 삶에 적용하여, 파산 상태에서 재기에 성공하고 세계적인 베스트셀러 작가가 되었다.

 

8. 관련 문서

• [[망상활성계]]
• [[목표 설정]]
• [[자기계발]]
• [[긍정 심리학]]
• [[뇌 과학]]

 

9. 각주

[1] Pease, A., & Pease, B. (2016). The answer: how to take charge of your life & become the person you want to be. Bantam Press.