[책 요약] 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가 : 벤저민 하디

 

최고의 변화는 어떻게 만들어지는가 - 벤저민 하디

1. 개요

출간 연도: 2021년
저자: 벤저민 하디 (Benjamin Hardy, PhD)
장르: 자기계발서, 심리학

한 줄 소개: 과거에 갇힌 삶에서 벗어나 과학적 지식과 전략을 통해 스스로 선택한 미래를 만들어가는 방법을 제시한다.

2. 저자 소개

벤저민 하디 (Benjamin Hardy, PhD): 조직 심리학 박사[1]로, 개인의 변화, 성과 향상, 트라우마 회복 분야에서 활발하게 활동하는 작가이자 강연가이다. Medium.com에서 최고의 칼럼니스트로 활동하며 심리학적 통찰력을 공유했고, 5명의 자녀를 둔 아버지이기도 하다. 그의 글은 개인의 잠재력을 최대한 발휘하고 의미 있는 삶을 살도록 돕는 데 초점을 맞추고 있다.

3. 책의 전체 흐름

이 책은 성격이 고정불변하다는 통념을 깨고, 과거의 트라우마에서 벗어나 미래를 스스로 설계할 수 있다는 희망적인 메시지를 전달한다. 저자는 과학적인 근거와 실제 사례를 통해 성격 변화의 가능성을 입증하고, 독자들이 더 나은 삶을 위한 구체적인 전략을 실행하도록 돕는다.

• 들어가며: 저자 자신의 경험과 성격 검사에 대한 비판을 통해 책의 주제를 소개한다. 성격은 변화 가능하며, 스스로 선택할 수 있다는 점을 강조한다.
• 1장. 성격에 대한 다섯 가지 편견: 성격 유형론의 한계, 성격의 선천성, 과거 결정론 등 성격에 대한 잘못된 통념을 비판적으로 분석하고, 성격 변화의 가능성을 제시한다.
• 2장. 최고의 변화를 만드는 사람들의 비밀: 성공적인 삶의 변화를 이룬 사람들의 사례를 소개하고, 목표 설정의 중요성, 과거 재구성, 긍정적인 미래 설계 등을 강조한다.
• 3장. 최고의 변화를 만드는 첫 번째 레버 ‘트라우마’를 조절한다: 트라우마가 성격 형성에 미치는 영향과, 트라우마를 극복하고 성장의 동력으로 전환하는 방법을 제시한다. 공감, 감정 조절, 스토리 재구성 등의 전략을 소개한다.
• 4장. 최고의 변화를 만드는 두 번째 레버 ‘정체성’을 다시 쓴다: 정체성 서사를 재구성하고, 긍정적인 미래 자아를 설정하여 현재의 행동을 변화시키는 방법을 제시한다. 가치관, 목표, 환경 설계를 통해 정체성을 새롭게 구축하는 과정을 설명한다.
• 5장. 최고의 변화를 만드는 세 번째 레버 ‘잠재의식’을 강화한다: 잠재의식이 성격에 미치는 영향과, 잠재의식을 긍정적으로 변화시키는 방법을 제시한다. 감사, 명상, 자기 확언, 단식 등 다양한 전략을 통해 잠재의식을 강화하는 방법을 소개한다.
• 6장. 최고의 변화를 만드는 네 번째 레버 ‘환경’을 바꾼다: 환경이 성격에 미치는 영향과, 미래 자아에 맞는 환경을 구축하는 방법을 제시한다. 전략적 기억, 선택적 무시, 강제 기능 등 환경 설계를 위한 구체적인 전략을 소개한다.
• 나가며: 독자들에게 변화의 가능성을 믿고 미래를 향해 나아가라는 격려와 함께 책을 마무리한다.

4. 상세 요약

들어가며: 성격 검사가 내 인생을 망칠 뻔했다

저자는 아내와의 만남을 방해할 뻔했던 '성격 검사' 경험을 소개하며, 성격이 고정되어 있다는 사회적 통념에 의문을 제기한다. MBTI[2], 에니어그램[3] 등 다양한 성격 검사가 유행하지만, 이러한 검사가 개인의 잠재력을 제한하고 삶을 왜곡할 수 있다고 주장한다. 과거에 매몰되지 않고 미래를 선택하는 능력이 인간의 핵심이며, 누구나 원하는 모습으로 변화할 수 있다는 점을 강조한다.

1장. 성격에 대한 다섯 가지 편견

• 편견 1. MBTI로 성격 유형을 알 수 있다: MBTI와 같은 성격 유형 검사는 과학적인 근거가 부족하며, 개인을 단순화된 틀에 가두는 경향이 있다고 비판한다. 성격은 상황과 맥락에 따라 유연하게 변하며, 유형론에 갇히기보다는 자신을 개방적으로 바라보는 것이 중요하다고 강조한다.
• 편견 2. 성격은 선천적이고 고정적이다: 종단 연구 결과와 심리학적 연구를 인용하여 성격은 시간이 지남에 따라 변한다는 점을 강조한다. '역사의 종말 환상'[4]과 같은 심리적 현상을 통해 현재의 성격에 안주하지 않고 미래를 적극적으로 설계해야 한다고 주장한다.
• 편견 3. 사람의 과거를 보면 미래가 보인다: 인과적 결정론[5]에 기반한 예측은 한계가 있으며, 과거의 트라우마나 경험에 갇히기보다는 미래에 대한 비전을 설정하고, 과거를 재해석하는 것이 중요하다고 강조한다.
• 편견 4. 진짜 성격을 찾아야 한다: 열정은 발견하는 것이 아니라 만들어가는 것이며, '진정한 자신'을 찾는 데 몰두하기보다는 능동적인 행동과 목표 설정을 통해 성격을 발전시켜야 한다고 주장한다.
• 편견 5. 자기 본성대로 살아야 한다: '진정성'[6]이라는 이름으로 자신의 한계를 정당화하기보다는, 어려움에 맞서고 끊임없이 성장하는 자세가 필요하다고 강조한다.

2장. 최고의 변화를 만드는 사람들의 비밀

타인의 가능성을 닫아버리는 것은 범죄행위와 같다. 버네사 오브라이언의 사례를 통해 목표 지향적인 삶에서 목적 지향적인 삶으로 전환되는 과정을 보여준다. 단순한 성공을 넘어 세상에 긍정적인 영향을 미치려는 목적을 설정하고, 그 목적을 이루기 위해 자신의 성격과 삶을 적극적으로 변화시키는 방법을 제시한다. 일론 머스크[7]와 같은 성공적인 인물들이 과거에 얽매이지 않고 미래를 향해 나아가는 방식을 분석한다.

3장. 최고의 변화를 만드는 첫 번째 레버 '트라우마'를 조절한다

트라우마는 삶의 모든 것을 제약한다. 안드레 노먼의 사례를 통해 트라우마가 개인의 삶과 선택에 미치는 부정적인 영향을 보여준다. 과거에 겪은 트라우마에서 벗어나지 못하면 특정한 패턴을 반복하게 되고, 고정 마인드셋[8]에 갇히게 된다고 경고한다. 과거를 재구성하고, 공감의 증인[9]을 찾아 감정을 공유하며, 과거를 긍정적인 시각으로 바라보는 것이 중요하다고 강조한다.

4장. 최고의 변화를 만드는 두 번째 레버 '정체성'을 다시 쓴다

자신의 10년 후 모습은 미래를 비추는 거울이다. 로렌 하디의 사례를 통해 트라우마를 극복하고 새로운 삶을 선택하는 과정을 보여준다. 스스로에게 긍정적인 신호를 보내고, 미래의 자아를 명확하게 상상하고, 그 모습에 맞춰 행동하는 것이 중요하다고 강조한다. 긍정적이고 능동적인 스토리를 통해 정체성을 재구축하고 미래를 설계하는 방법을 제시한다.

5장. 최고의 변화를 만드는 세 번째 레버 '잠재의식'을 강화한다

의식의 빙산, 잠재의식. 켄 알렌의 사례를 통해 잠재의식이 성격과 행동에 미치는 영향을 보여준다. 습관, 중독, 감정적 패턴을 분석하고, 잠재의식을 긍정적으로 변화시키는 방법을 제시한다. 단식, 감사, 자기 신호화 등 다양한 전략을 통해 잠재의식을 강화하고 새로운 정체성을 구축하는 과정을 설명한다.

6장. 최고의 변화를 만드는 네 번째 레버 '환경'을 바꾼다

환경이 답이다. 엘렌 랭어의 실험을 통해 환경이 개인의 행동과 심리에 미치는 영향을 보여준다. 선택적 무시, 강제 기능 활용, 기억 전략 등 환경 설계를 통해 미래 자아에 맞는 환경을 구축하는 방법을 제시한다.

5. 핵심 개념 및 아이디어

• 성격의 가변성: 성격은 고정된 것이 아니라, 끊임없이 변화하는 과정에 있다는 점을 강조합니다.
• 목표 지향적인 삶: 미래에 대한 명확한 목표를 설정하고, 그 목표를 중심으로 삶을 설계하는 것이 중요하다고 강조합니다.
• 트라우마 극복: 과거의 트라우마에 갇히지 않고, 이를 극복하고 성장의 동력으로 전환하는 방법을 제시합니다.
• 환경 설계: 자신에게 유리한 환경을 조성하고, 긍정적인 영향을 주는 사람들과 관계를 맺는 것이 중요하다고 강조합니다.
• 잠재의식 활용: 잠재의식을 긍정적으로 변화시키고, 습관과 행동을 개선하여 성격을 변화시키는 방법을 제시합니다.

6. 평가 및 반응

이 책은 기존의 자기 계발서와는 차별화된 관점을 제시하며, 독자들에게 큰 울림을 주고 있다. 과학적인 근거와 설득력 있는 사례를 통해 성격 변화의 가능성을 제시하고, 독자들이 더 나은 삶을 위한 구체적인 전략을 실행하도록 돕는다는 평가를 받고 있다. 다만, 일부 독자들은 저자의 주장이 지나치게 낙관적이며, 현실적인 어려움을 간과하고 있다는 비판적인 시각을 보이기도 한다.

7. 여담 및 트리비아

저자는 책의 내용을 자신의 경험을 바탕으로 구성했으며, 아내와의 관계, 자녀 양육, 사업 운영 등 다양한 측면에서 얻은 통찰력을 책에 담았다. 또한, 심리학, 뇌과학, 행동경제학 등 다양한 분야의 연구 결과를 인용하여 주장의 신뢰성을 높였다.

8. 관련 문서

• [[캐럴 드웩]]
• [[마인드셋]]
• [[빅터 프랭클]]
• [[죽음의 수용소에서]]
• [[엘렌 랭어]]
• [[마음챙김 학습혁명]]

9. 각주

[1] 조직심리학: 조직 구성원의 행동, 태도, 동기 등을 과학적으로 연구하는 학문 분야. 조직의 성과 향상과 개인의 직무 만족도 증진에 기여한다.
[2] MBTI (Myers-Briggs Type Indicator): 개인의 성격 유형을 16가지로 분류하는 자가 보고식 검사 도구.
[3] 에니어그램 (Enneagram): 인간의 성격을 9가지 유형으로 분류하는 성격 유형 지표.
[4] 역사의 종말 환상 (End-of-history illusion): 현재의 자신이 앞으로도 크게 변하지 않을 것이라고 믿는 심리적 현상.
[5] 인과적 결정론 (Causal determinism): 세상의 모든 사건은 이전의 조건이나 사건에서 비롯된다는 철학적 관점.
[6] 진정성 (Authenticity): 자신의 내면적 가치, 감정, 신념에 따라 행동하는 것을 의미하며, 자기 자신에게 솔직하고 일관된 태도를 유지하는 것을 뜻한다.
[7] 일론 머스크: 테슬라, 스페이스X 등 혁신적인 기업을 이끄는 기업가이자 미래학자.
[8] 고정 마인드셋: 자신의 능력, 지능, 재능 등이 고정되어 있으며, 노력해도 변화하지 않는다고 믿는 사고방식.
[9] 공감의 증인: 타인의 감정을 이해하고 공감하며, 그의 이야기를 비판 없이 경청해주는 사람.